Zugga!
Här e en lista me lite info av hur mkt socker frukter innehåller, men man ska ju ändå hellre äta frukt än godis.
Kom ihåg de!
Förklaring:
Glukos=druvsocker
Fruktos=fruktsocker
Sackaros="vanligt socker" ex strösocker = en glukos+en fruktos ihopkopplat.
Att få rekommendationen att äta mer "frukt och grönt" är extremt vanligt.
På något sätt har det nästan blivit ett enda ord: fruktogrönt. Är då frukt och grönsaker samma sak?
Som exempel tar vi Broccoli.
Det innehåller per 100g
2 gram kolhydrater (mest glukos, lite fruktos)
4,6 gram protein
0,3 gram fett.
Lite som Gurka (1.4g kolhydrater), eller Tomat (3.5g kolhydrater)
Alltså runt 1-3 gram kolhydrater per 100g. Är frukt likadant? Det känns ofta... lite mer sött eller hur?
Här kommer några exempel:
Apelsin per 100g
Kolhydrater 8.9 gram (3.6 g sackaros, 2.7g fruktos, 2.6g glukos)
Protein 0,6g
Fett 0,3g
Nästan bara socker? Ungefär som äpple (8,2g kolhydrater), eller banan (18,3g kolhydrater!)
Som jämförelse innehåller cola-läsk 10,9g kolhydrater/100g.
Men det är väl ändå annan sorts socker? Nej egentligen inte: 4.0g sackaros, 3.4g fruktos, 3.5g glukos.
Apelsin och äpple innehåller alltså nästan lika hög sockerkoncentration som i coladryck, banan ännu mer!
Och inte särskilt mycket annat.
Men är det inte viktigt att äta frukt för vitaminernas skull?
Faktum är att det är lite av en myt att frukter innehåller mycket vitaminer.Det är sant att citrusfrukter innehåller mycket c-vitamin, men det är i stort sett allt.
Äpple exempelvis skulle man behöva äta runt 10 kilo av varje dag för att få i sig dagsbehovet av flertalet, men inte alla, vitaminer....
Tips jag hittade om du vill bränna kalorier (:
Ät kryddstark mat. Det höjer ämnesomsättningen.
Drick isvatten. Det höjer ämnesomsättningen och gör din hy vacker.
Grönt te höjer ämnesomsättningen, och det har inte några kalorier.
Sitt med rak rygg. Då bränner du minst 10% mer kalorier än om du sitter böjt.
Ät/drick äppelcidervinäger.
Ta kalla duschar, för din kropp bränner kalorier när den försöker få upp din kroppstemperatur.
Träna varje dag, även om det bara är i 20 minuter. Det är bättre än ingenting alls.
Hoppas de va lite intressant att läsa, jag tkr att de e sjukt! S:
Aja jag älskar frukt och grönt så jag kmr INTE sluta äta sånt, men jag ska därimot börja äta fler gånger under dagen (:
Nu ska jag kolla på Sex Education på 3an (:
Peace out!
Har inte du tagit denna texten från en blogg?
okey :) allt bra med digd åd? :) <3
Ja jag tycker också att det lät sjukt. Och ohälsosamt. Något av det dummaste man kan göra mot magen är att dricka isvatten.. det är säkert sant att man förbränner men jag tror inte det är bra i slutändan. Inte om man redan har problem med tex magkatarr.(fast jag dricker isvatten själv) Samma gäller kryddstarkt mat.. vet man att magen klarar det så.. annars är det bara dumt. Bra att du ska börja äta fler gånger om dagen, det är jätte bra. Helst tre mål och två mellanmål, gärna vid samma tider.. DÅ förbränner man! :)
